SehatFresh.com – Buah memiliki banyak manfaat bagi tubuh selain segar, buah juga dapat menyehatkan tubuh. Buah leci merupakan Salah satu jenis buah yang nikmat untuk dikonsumsi sekaligus memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Leci memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, apa saja kandungan nutrisi yang tersimpan pada buah leci ini?
Leci mengnadung banyak nutrisi dan vitamin yang membantu melawan berbagai penyakit, menjadi pengobatan untuk perawatan kulit, membantu tumbuh kembang anak dan memperkuat tubuh. Dalam setiap 100 gram buah leci terdapat sekitar 66 kalori. Buah leci bahkan tidak memiliki lemak jenuh ataupun kolesterol, tetapi disusun dari jumlah yang baik seperti kaya akan serat makanan, kaya akan oksidan dan berbagai macam vitamin.
Buah leci juga mengandung oligonol, polifenol dengan berat molekul rendah yang berfungsi sebagai antivirus dan antioksidan. Buah leci juga mengandung vitamin C dengan kadar 71,5 mg per 100 gram daging buah. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah leci akan membantu tubuh dalam mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dari berbagai jenis penyakit yang berbahaya serta sebagai anti inflamasi dan menangkal radikal bebas.
Buah leci mengandung vitamin B komples yang baik seperti thiamin, niacin dan folat. Vitamin B komples ini membantu tubuh dalam proses metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Kandungan karbohidrat dalam buah leci mencapai 16,53 gr, gula 59,9 kkal, protein 2,8 kkal, dan lemak 3,7 kkal.
Buah leci juga mengandung kalium, sukrosa, glukosa serta mineral seperti kalium yang memiliki perann untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Berikut ulasan manfaat buah leci bagi tubuh:
- Menyehatkan jantung
Buah leci memiliki banyak polifenol yang berguna untuk kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah leci juga dapat meningkatkan imunitas dan menekan penyakit pada kardiovaskuler. 1 gelas jus buah leci yang dikonsumsi setiap hati akan membantu mengontrol detak jantung.
- Menangkal radikal bebas
Buah leci mengandung polifenol, oligonol yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan stamina, melindungi kulit dari sinar UV, hingga mengurangi garis-garis pada kulit wajah.
- Membantu metabolisme tubuh
Kandungan vitamin B kompleks membantu tubuh untuk metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Buah leci juga tinggi beta karoten yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi hati dan organ lainnya.
- Meningkatkan imunitas
Dengan kandungan vitamin C dalam leci akan membantu tubuh untuk mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan mengurangi inflamasi serta menangkal radikal bebas.
- Memberikan nutrisi kulit
Leci adalah sumber nutrisi yang ramah kulit seperti thiamin, niacin dan tembaga. Thiamin membantu tubuh dalam metatabolisme tubuh. Niacin dapat meningkatkan hidrasi pada kulit dan tembaga dalam jumlah kecil membantu penyembuhan kulit yang rusak.
