SehatFresh.com – Tubuh yang ideal merupakan idaman semua orang, terutama kaum hawa. Demi mengapatkan berat badan yang pas, banyak orang yang memilih cara berdiet sebagai penyeimbang olahraga yang dilakukan. Diet bukan hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Saat ini mulai barvariasi jenis diet yang bisa Anda pilih. Salah satunya diet jus buah. Diet yang satu ini sedang digandrungi banyak orang. Selain karena buah dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, diet jus buah juga dianggap mudah dan tetap enak dikonsumsi.
Meskipun sejatinya buah memiliki segudang manfaat, diet jus buah justru memiliki beberapa dampak negatif pada kesehatan tubuh, diantaranya :
- Kandungan protein
Setiap manusia membutuhkan kadar protein tertentu untuk mencukupi kebutuhan hariannya. Dengan hanya mengkonsumsi jus buah, kebutuhan protein harian tubuh tidaklah terpenuhi dengan baik.
Kadar protein harian untuk wanita dewasa sekitar 46g dan untuk pria dewasa adalah 56g, dengan hanya meminum jus buah kebutuhan ini tidaklah tercukupi.
- Anda menjadi cepat lapar
Selain kandungan protein yang tidak mencukupi, kadar serat pada jus buah juga tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Tidak cukupnya kadar serat dan protein harian membuat Anda lebih mudah merasa lapar.
Meskipun yang Anda konsumsi adalah jus yang terbuat dari buah kaya serat, tapi proses pembuatannya menjadi jus menghilangkan hampir 90% serat dalam buah tersebut. Selain itu, tekstur cair yang dimiliki jus buah juga menyebabkan otak tidak merenspon dengan baik kalori dalam jus buah. Kalori dalam bentuk cair tidak bisa direpon sebaik kalori dengan tekstur padat.
- Kadar kalori yang rendah
Jumlah kalori yang diperlukan tubuh setiap hari adalah 1200 kalori. Dengan hanya mengkonsumsi jus buah, tentu saja kebutuhan ini tidak bisa terpenuhi, meski Anda meminumnya berkali-kali dalam sehari. Dengan tidak terpenuhinya kadar kalori, tubuh Anda akan menganggap Anda dalam keadaan kelaparan, sehingga tubuh menurunkan fungsi metabolisme yang berakibat pada terganggunya metabolisme normal pada tubuh Anda.
Jika tetap ingin melakukan diet jus buah, cobalah untuk hanya mengganti 1 atau 2 makanan dengan jus buah. Hal ini bertujuan untuk tetap memenuhi kebutuhan tubuh.
Dengan mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh, biasa berakibat rasa cepat lelah, lemas, dan kelaparan. Bahkan bisa mengundang penyakit yang serius untuk kesehatan tubuh.
Diatas merupakan beberapa dampak diet jus buah untuk tubuh. Sebagai usaha menyeimbangkan kebutuhan tubuh, Anda bisa mencoba beberapa jus buah berikut untuk diet yang Anda lakukan :
- Jus strawberry, semangka, dan metimun
- Jus jeruk, ubi, dan pir
- Jus manga dan wortel
- Jus pisang dan strawberry
- Jus apel dan wortel
- Jus apel dan labu kuning
Diet tidak bisa langsung dijadikan senjata untuk menurunan dan menjaga berat badan. Setiap melakukan diet, olahraga juga perlu dilakukan untuk tetap membantu membakar lemak berlebih dalam tubuh dan untuk menjaga kesehatan tubuh.
