Fungsi Ubi Merah yang Dapat Membuat Anda Tidur Lebih Nyenyak

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Pembaca tentu bertanya-tanya mengapa kualitas tidur keluarga Anda kurang maksimal. Beberapa mungkin mengeluh karena mengalami insomnia atau tidur kurang nyenyak. Artikel berikut tentu akan membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat melalui pola tidur yang sesuai bagi tubuh.

Nutrisi yang Terkandung dalam Ubi Merah

  • Ubi merah mengandung magnesium dan potassium yang tinggi, sehingga ubi merah dapat membantu adanya relaksasi otot. Terlebih kandungannya dapat memberikan karbohidrat kompleks yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
  • Ubi merah mengandung kalium yang mampu mengendurkan otot-otot dan menginduksi tidur secara sehat. Mengkonsumsi ubi jalar dapat membuat tubuh lebih rileks karena pola istirahat yang baik.
  • Ubi jalar mengandung tripofan sehingga sistem saraf dapat lebih tenang dan rileks sehingga tidur lebih nyenyak.
  • Ubi jalar mengandung vitamin B6 sehingga dapat membantu melawan stress yang diderita banyak orang sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Nutrisi Penting Lain Agar Tidur Nyenyak

Nutrisi penting bagi tubuh Anda agar tetap tidur nyenyak ialah sebagai berikut:

  • Triptofan. Triptofan ialah prekursor serotonin yang berfungsi membuat sistem saraf lebih tenang, merasa rileks, dan dapat tidur lebih nyenyak. Jenis makanan yang mengandung tripofan ialah, ubi, biji labu kuning, ayam, telur, kacang almond, yogurt, dan sayuran hijau.
  • Magnesium. Di dalam magnesium terdapat berbagai zat yang dapat merelaksasi tubuh sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Magnesium berfungsi mengurangi rasa panik, sakit kepala, menurunkan tekanan darah, dan menyembuhkan nyeri perut saat menstruasi. Jenis makanan yang mengandung banyak magnesium adalah ubi, sayuran hijau, ikan, gandum, dark coklat, kiwi, biji-bijian, kacang-kacangan, wortel, dan pisang.
  • Kalium. Kalium berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Jenis makanan yang mengandung kalium adalah ubi, tomat, alpukat, sayuran hijau, seledri, oat, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan segar, buah-buahan kering, yogurt, timun, dan ikan.
  • Protein. Protein mengandung asam amino membantu mengurangi kadar hormon stress, hormon kortisol sehingga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Protein juga dapat membantu menurunkan kadar insulin. Beberapa jenis makanan yang mengandung protein adalah, spirulina, telur, kacang-kacangan, oat, biji-bijian, yogurt, daging tanpa lemak, sayuran hijau, dan seafood.
  • Vitamin B6. Vitamin B6 dapat membantu melawan stress dan membuat sistem saraf Beberapa makanan yang mengandung vitamin B6 adalah ubi, rumput laut, oat, pisang, yogurt, kacang mede, almond, alpukat, ikan, tomat, bayam, dan telur.

Demikian nutrisi yang terkandung dalam ubi merah maupun makanan lain yang mengandung nutrisi penting agar tidur lebih nyenyak.semoga informasi tersebut dapat meningkatkan kualitas istirahat Anda dengan menikmati tidur nyenyak setiap hari. (MLS).

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here