Kebiasaan Saat Muda Yang Tingkatkan Risiko Tulang Dan Sendi

SehatFresh.com –¬†Pilihan-pilihan tertentu yang dilakukan selama dua dekade pertama kehidupan akan sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan di usia tua. Misalnya, risiko patah tulang semakin meningkat jika kita menerapkan kebiasaan gaya hidup tidak sehat sejak kecil dan remaja. Risiko arthritis atau yang lebih dikenal dengan radang sendi, juga akan terpengaruh oleh apa yang dilakukan di masa muda.

  • Obesitas

Menurut temuan penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Dermatology, obesitas pada usia berapa pun terkait dengan arthritis psoriatik, tapi berat badan selama masa remaja secara khusus memberi pengaruh yang besar,. Di antara 943 orang dengan arthritis psoriatik yang terlibat, mengalami obesitas pada usia 18 adalah prediktor terserang penyakit ini di kemudian hari.

Shreyasee Amin, MD, seorang rheumatologist dan profesor kedokteran di Mayo Clinic di Rochester, Minn, menjelaskan bahwa obesitas mengakibatkan sendi menjadi sulit menahan beban. Menurunkan berat badan dapat menurunkan risiko terkait hal ini.

  • Gangguan makan

Anorexia nervosa selama masa remaja dapat menyebabkan kadar estrogen turun begitu rendah sehingga kesehatan tulang ikut terpengaruh. Selain itu, orang-orang dengan anorexia dapat melepaskan lebih dari hormon stres kortisol, menjadi kekurangan tulang-bangunan kalsium, dan memiliki berat badan rendah, yang semuanya dapat berkontribusi pada pelemahan tulang. Para ahli menekankan pentingnya diet yang memberi kontribusi pada kesehatan tulang. Secara khusus, membiasakan minum susu dengan kalsium dan vitamin D serta menghindari konsumsi soda berlebih dapat menjaga kesehatan tulang.

  • Kurang aktivitas fisik

Tulang tumbuh dan bertambah kuat selama masa kanak-kanak dan remaja. Aktivitas fisik memungkinkan pembentukan massa tulang yang optimal, sementara menghabiskan banyak waktu pada kegiatan menetap di tahun remaja dapat menghambat hal ini. Para ahli menyarankan agar anak-anak berolahraga selama setidaknya satu jam sehari.

Data dari hampir 1.000 remaja laki-laki di Norwegia yang menghabiskan empat sampai enam jam sehari di komputer menunjukkan bahwa mereka memiliki kepadatan mineral tulang lebih rendah, yang meningkatkan risiko patah tulang di kemudian hari. Ini berdasarkan sebuah penelitian yang dipresentasikan pada Kongres Dunia tentang Osteoporosis, Osteoarthritis dan Musculoskeletal pada tahun 2014.

  • Olahraga high-impact

Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, ketika sendi terluka akibat benturan keras (seperti karena sepak bola), kemungkinan terkena arthritis pasca trauma pada sendi menjadi tujuh kali lebih tinggi daripada bagi mereka yang tidak mengalami cedera seperti itu.

  • Merokok

Orang yang merokok memiliki risiko lebih besar secara signifikan mengembangkan rheumatoid arthritis daripada orang yang tidak pernah merokok. Hal ini berdasarkan temuan dari studi yang melibatkan 2.013 lebih dari 34.000 wanita di Swedia. Para peneliti juga menemukan bahwa semakin cepat Anda berhenti, semakin baik. Wanita yang telah berhenti 15 tahun sebelumnya telah menurunkan risiko sebesar 30 persen, dibandingkan dengan wanita yang berhenti hanya setahun yang lalu.

  • Minum alkohol terlalu dini

Sebuah studi dari 731 anak perempuan Portugis menemukan hubungan antara perempuan yang minum alkohol setidaknya sekali seminggu pada usia 13 dan kepadatan mineral tulang lebih rendah pada usia 17. Efeknya menjadi lebih signifikan di antara gadis-gadis minum dan merokok di usia 13, dibandingkan dengan gadis-gadis yang tidak pernah mencoba keduanya.

Menghentikan perilaku yang menyakiti sendi adalah salah satu langkah kunci untuk mengurangi faktor risiko masalah tulang dan sendi. Fokus juga pada kebiasaan sehat yang mempromosikan kesehatan tulang dan sendi seperti berolahraga secara teratur yang bertujuan untuk berat badan yang sehat, tidak merokok dan tidak minum alkohol.

Sumber gambar : ortotik-prostetik.blogspot.com

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY