Manfaat Olahraga untuk Psikologis Remaja

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga merupakan salah satu tindakan yang mencerminkan gaya hidup yang sehat. Orang yang rajin olahraga akan memiliki kesehatan tubuh yang baik dibandingkan dengan orang-orang yang jarang berolahraga. Selain meningkatkan kesehatan fisik, olahraga juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya baik untuk fisik, olahraga juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan psikis atau mental. Lalu apa saja sebenarnya manfaat olahraga untuk kesehatan psikis dan psikologis remaja?

  1. Mengurangi Depresi

Berdasarkan penelitian, olahraga mampu meningkatkan norepinephrine, dopamine dan serotonin di dalam otak. Ketiganya berperan agar otak terhindar dari depresi. Banyak peneliti yang menyatakan bahwa  norepinephrine, dopamine, dan serotonin di dalam otak sangat berhubungan pada tingkat resiko depresi dan juga skrizofenia. Dengan berolahraga sudah tentu otak akan merasa lebih rileks dan hidup terasa lebih tenang dan juga damai.

  1. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Orang yang rajin berolahraga pasti akan memiliki tubuh yang sehat dan juga kekuatan fisik prima. Kondisi ini tentu akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Bahkan sebuah studi yang dilakukan di Amerika menyebutkan bahwa remaja yang rajin berolahraga akan memiliki tingkat kepercayaan diri yang sama besar dengan remaja-remaja lain yang memiliki fisik menarik.

  1. Mengurangi Stres

Masyarakat di kota lebih rentan mengalami stres karena padatnya aktivitas. Tuntutan kerja dan ekonomi juga membuat orang-orang di kota lebih rentan terhadap stres. Stres bisa dialami oleh siapapun yang merasa khawatir, sedih, atau tertekan. Tingkat stres yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan fisik seperti meningkatnya kadar kolesterol dan juga meningkatnya potensi gangguan pada kardiovaskuler (penyakit jantung). Karena itu, menghindari ataupun mengobati stres merupakan suatu keharusan agar kesehatan fisik dan juga psikis tetap seimbang. Berolahraga secara efektif mampu mengalihkan perhatian seseorang terhadap sesuatu hal yang membuatnya stres.

  1. Meningkatkan Kemampuan Otak

Orang yang rajin berolahraga biasanya akan memiliki kemampuan otak dan konsentrasi lebih baik dibandingkan orang-orang yang jarang berolahraga. Otak selalu membutuhkan pasokan oksigen yang cukup agar dapat bekerja dengan optimal. Berolahraga akan membuat pasokan oksigen ke otak menjadi lebih banyak. Saat berolahraga, aliran darah akan lebih lancar. Termasuk juga aliran darah yang menuju otak. Darah berfungsi membawa oksigen untuk disebarkan ke seluruh tubuh. Dengan kata lain, semakin banyak aliran darah ke otak, maka pasokan oksigen ke otak juga lebih optimal.

  1. Membuat Tubuh Rileks

Berolahraga dapat meningkatkan gelombang alfa di dalam otak. Gelombang alfa merupakan gelombang di otak yang berhubungan dengan rasa rileks yang sering hadir ketika bermeditasi. Melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit per hari dapat meningkatkan gelombang alfa di dalam otak. Gelombang alfa tersebut dapat menghindarkan diri dari depresi dan juga rasa cemas berlebih sehingga stres dapat dihindari.

  1. Memberikan Rasa Bahagia

Berolahraga dapat merangsang produksi hormon adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorphin. Ketiga hormon tersebut berperan sebagai hormon yang meimbulkan rasa bahagia pada seseorang. Berdasarkan salah satu survei yang dilakukan di Inggris, sebanyak 83% penderita depresi bergantung pada aktivitas olahraga untuk memberikan perasaan tenang dan juga mengurangi rasa cemas. Olahraga dianggap sebagai pencegah alami penderita depresi tanpa harus menggunakan obat.

  1. Membangun Karakter

Remaja yang sering berolahraga akan lebih berpengalaman dan mengerti aturan fair play atau berlaku adil kepada sesama. Pengalaman ini juga akan membentuk karakter remaja menjadi seseorang yang tangguh, dapat diandalkan, memiliki komitmen dan motivasi yang baik, serta melatih anak menjadi seseorang yang cerdik. (SFK)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here