Nutrisi Yang Berpengaruh Terhadap Kesuburan Pria

0
183

SehatFresh.com – Asupan vitamin yang cukup merupakan hal yang perlu diperhatikan. Vitamin dapat bersumber dari makanan yang kita konsumsi. Anda mungkin perlu juga untuk mengambil beberapa suplemen yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin harian. Pria perlu lebih banyak lagi vitamin daripada wanita. Hal ini dikarenakan banyak vitamin yang berpengaruh terhadap kesuburan pria. Kurangnya vitamin dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan juga banyak gangguan lain yang berhubungan dengan kesehatan. Ada banyak cara untuk meningkatkan kesuburan pria. Anda bisa melakukannya dengan merubah gaya hidup dan pol makan. Berikut adalah beberapa nutrisi yang berpengaruh terhadap kesuburan pria :

  1. Selenium

Selenium merupakan salah satu zat yang berperang penting dalam produksi sperma dan testosteron. Hampir setengah dari selenium dalam tubuh disimpan dalam testis dan saluran sperma. Jika tingkat selenium tidak memadai, sperma yang dihasilkan cenderung memiliki motilitas yang rendah karena ekor tidak terbentuk dengan baik. Sperma menjadi kurang aktif dan tidak mampu berenang cepat. Selenium yang diperlukan oleh pria adalah 100-200 mg per hari.

  1. Asam folat

Asam folat merupakan nutrisi penting untuk pembentukan DNA dan pembentukan sperma. Konsumsi asam folat harus ditingkatkan bersama dengan asupan zinc, karena asupan salah satunya saja tidak akan member pengaruh yang signifikan untuk produksi sperma. Keduanya berkerja sama untuk menghasilkan sperma yang baik. Asupan harian sekitar 400 mg folat dapat membantu mengurangi kemungkinan berbagai masalah yang mencakup serangan jantung dan juga berbagai penyakit lainnya yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular.

  1. Lycopene
    Menurut penelitian, suplemen lycopene telah terbukti mampu memerbaiki kualitas sperma. Lycopene adalah zat alami  yang memberikan warna merah pada tomat, semangka, dan buah-buahan lainnya. Asupan lycopene yang rendah telah dikaitkan dengan kualitas sperma yang buruk dan kemandulan pada pria.

 

  1. Vitamin C

Vitamin C diperacaya efektif untuk mencegah dan mengatasi masalah kesuburan pria. Vitamin C sangat bermanfaat karena dapat membantu meningkatkan kualitas gerak atau motilitas sperma. Vitamin C juga sangat penting dikonsumsi oleh pria perokok. Penelitian menunjukkan bahwa pria merokok selalu kekurangan vitamin C sehingga berdampak pada kesuburan. Penelitian lain menyebutkan bahwa mengkonsumsi vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Jumlah sperma yang banyak akan meningkatkan potensi berhasilnya sperma membuahi sel telur. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya gumpalan sperma.

  1. Vitamin D

Kekurangan vitamin D juga berpengaruh terhadap kesuburan pria. Menurut penelitian, ketika vitamin D ditambahkan pada sel sperma manusia, menghasilkan peningkatan gerakan sperma. Seiring dengan peningkatan gerak, hal ini juga berperan dalam meningkatkan kemungkinkan sel sperma berhasil membuahi sel telur.

  1. VitaminE

Selain berperan untuk kesehatan kulit, ternyata vitamin E juga bermaanfaat untuk kesuburan pria. Vitamin E memiliki antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi DNA di dalam sperma. Vitamin E dapat meningkatkan keberhasilan pembuahan hingga 9%. Dosisi yang dianjurkan untuk konsumsi vitamin E harian adalah 15 mg setiap hari.

Demikian adalah beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh para pria yang bermanfaat bagi kesehatan khusunya dalam hal kesuburan. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesuburan bagi pria adalah mempertahankan gaya hidup yang sehat, dengan menghindari penggunaan zat kimia atau mengubah perilaku tertentu yang bisa membahayakan kesehatan. Jika Anda ingin mulai mengkonsumsi suplemen, maka berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter agar suplemen yang Anda ambil sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Sumber gambar : www.farmasi-id.com

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY