SehatFresh.com – Zaman sekarang nampaknya ideal tubuh atau bentuk tubuh sangat diperhatikan karena akan menunjang kecantikan atau penampilan baik pada remaja putra atau remaja putri. Orang dengan badan yang tinggi dan kurus tampak lebih diidamkan sekarang ini.
Seiring dengan trend tersebut membuat para remaja mengikuti cara diet agar mendapatkan keinginannya. Jika diet dilakukan dengan baik secara kesehatan ada kemungkinan tubuh akan tetap sehat atau tidak merugikan. Namun kebanyakan diet yang dipilih adalah diet yang ketat dan tidak mempertimbangkan keseimbangan asupan nutrisi yang seharusnya dikonsumsi.
Padahal dampak dari diet yang tidak sehat cukup berat. Dampaknya meliputi selulit (permukaan kulit terlihat berlesung), lemak tubuh mudah menumpuk, rambut rontok, deperesi, kelaparan dan malnutrisi. Dua efek terakhir dari diet yang tidak sehat yaitu kelaparan dan malnutrisi ini yang cukup menjadi perhatian.
Istilah kelaparan anda pasti sudah sangat paham, namun untuk malnutrisi sendiri adalah keadaan tubuh dimana mengalami kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan berbagai hal. Salah satunya adalah sering berubah atau susasana hati menjadi naik turun, kadang sedih, kadang bahagia dan juga bisa sangat emosi.
Ketidakcukupan asupan nutrisi berpengaruh pada suasana hati dikarenakan saat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, kadar gula darah dalam tubuh akan mengalami fluktuasi sehingga membuat fungsi emosional anda berubah menjadi mudah tersingung, murung dan lain sebagainya. Perubahan suasana hati ini dapat berbahaya jika sudah mencapai tahap menghambat fungsi otak.
Jika fungsi otak terhambat bisa anda bayangkan bukan bagaimana fungsi tubuh juga akan terganggu. Jadi sebaiknya untuk remaja cukupilah nutrisi anda sehingga tidak terjadi hal yang membahayakan tubuh. Apalagi suasana hati yang sering berubah juga tidak menyenangkan, hal itu akan menganggu keamanan anda dan juga orang sekitar anda. Tapi, tenang saja. Ada solusi yang dapat anda lakukan untuk membuat suasana hati membaik dan caranya juga menyenangkan yaitu dengan makanan. Makanan yang dapat memperbaiki suasana hati anda yaitu:
- Buah-buahan dan sayuran. Bagi anda yang sering emosi atau depresi, mengonsumsi buah-bauahan dan sayuran dapat menjadi obatnya. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh british journal of psychiatry orang yang dietnya mengonsumsi buah dan sayuran akan jarang mengalami depresi.
- Ikan. Omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan suasana hati yang baik pada fungsi emosional anda. Jadi tidak ada salahnya untuk makan ikan beberapa kali dalam seminggu.
- Minum kopi. Kafein dalam kopi seringkali dipandang negatif padahal baik untuk menjaga suasana hati anda. Kafein dapat membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa berenergi dan bahagia selama dikonsumsi dalam kadar yang sedang.
- Cokelat. Siapa yang tidak suka cokelat, kebanyakan orang pasti akan mengatakan suka dengan cokelat dan kabar baiknya coklat juga dapat membantu memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.
- Kelapa. Menggunakan kelapa untuk pijat atau hanya sekedar diminum dapat merilekskan otot dan suasana hati. (DKA)
